דיאטה לילדים – המדריך המלא.
בסדר, אז לא בדיוק מלא, אבל בהחלט יעיל.
הדבר הראשון שעליו עלינו להסתכל כשאנחנו בוחנים דיאטה לילדים הוא מניעת נזק לטווח ארוך. דברי המתיקה שילדים צורכים כיום מכילים כמויות גדולות מאוד של סוכרים, צבעי מאכל, חומרים ומשמרים ושאר רעלים הפוגעים בטווח הארוך בתפקוד אברי הגוף.
הסטטיסטיקה פשוטה: 30% מהילדים מעל גיל 12 נמצאים בעודף משקל. ילדים אלו הופכים להיות נערים שמנים ומשם – גברים צעירים הסובלים ממחלות שאנחנו רואים היום בגילאי 45+.
גם כאן, כמו בכל דיאטה, כדאי להתחיל היום. ההסבר פשוט – ככל שנתחיל מוקדם יותר את הדיאטה לילדים, כך נמנע נזק לטווח ארוך כתוצאה מהצטברות רעלים בגוף.
הבעיה מתחילה כאשר מגישים לילדים אוכל בריא – ירקות, פירות, דגנים מלאים וכדומה. גם היעדר המשקאות הממותקים, מיני המאפים והפחמימות הריקות משפיעים על רצון הילד לאכול בריא.
כל התהליך חייב להתחיל בצורה מתונה, כאשר כל בני הבית מתגייסים למשימה. לא יתכן שימנעו מילד סוגי מזון אשר שאר בני המשפחה נהנים מהם באותה ארוחה.
כתלות בגיל הילד – אפשר להתחיל את תהליך הדיאטה לילדים במשחק או בשעשוע, למשל, כמה צבעים של ירקות יש בסלט, אילו סוגי ירקות בסלט על פי טעימה בעיניים עצומות וכדומה, כיד הדמיון הטובה על ההורה.
צריך לזכור שאנחנו לא יכולים למנוע מהילדים את הדברים הנמצאים בבית ולכן כדאי לעבור לצריכה מתונה יותר של מזונות מזיקים בכלל, ואפילו להסיר אותם מרשימת הקניות.
את הילד כדאי להשאיר אצל חברים או אצל סבתא כשיוצאים לקניות. כך לא נצטרך להתמודד על נדנודים של הילד לגבי קניית מוצרי מזון שאינם נחוצים.
בסך הכול – ילד גדל בבית ואוכל את רוב ארוחותיו בבית. ככל שאלו יהיו בריאות יותר, כך הילד ושאר בני המשפחה יעברו לבריאות טובה יותר וימנעו מעודף משקל. בהצלחה.
הדבר הראשון שעליו עלינו להסתכל כשאנחנו בוחנים דיאטה לילדים הוא מניעת נזק לטווח ארוך. דברי המתיקה שילדים צורכים כיום מכילים כמויות גדולות מאוד של סוכרים, צבעי מאכל, חומרים ומשמרים ושאר רעלים הפוגעים בטווח הארוך בתפקוד אברי הגוף.
הסטטיסטיקה פשוטה: 30% מהילדים מעל גיל 12 נמצאים בעודף משקל. ילדים אלו הופכים להיות נערים שמנים ומשם – גברים צעירים הסובלים ממחלות שאנחנו רואים היום בגילאי 45+.
גם כאן, כמו בכל דיאטה, כדאי להתחיל היום. ההסבר פשוט – ככל שנתחיל מוקדם יותר את הדיאטה לילדים, כך נמנע נזק לטווח ארוך כתוצאה מהצטברות רעלים בגוף.
הבעיה מתחילה כאשר מגישים לילדים אוכל בריא – ירקות, פירות, דגנים מלאים וכדומה. גם היעדר המשקאות הממותקים, מיני המאפים והפחמימות הריקות משפיעים על רצון הילד לאכול בריא.
כל התהליך חייב להתחיל בצורה מתונה, כאשר כל בני הבית מתגייסים למשימה. לא יתכן שימנעו מילד סוגי מזון אשר שאר בני המשפחה נהנים מהם באותה ארוחה.
כתלות בגיל הילד – אפשר להתחיל את תהליך הדיאטה לילדים במשחק או בשעשוע, למשל, כמה צבעים של ירקות יש בסלט, אילו סוגי ירקות בסלט על פי טעימה בעיניים עצומות וכדומה, כיד הדמיון הטובה על ההורה.
צריך לזכור שאנחנו לא יכולים למנוע מהילדים את הדברים הנמצאים בבית ולכן כדאי לעבור לצריכה מתונה יותר של מזונות מזיקים בכלל, ואפילו להסיר אותם מרשימת הקניות.
את הילד כדאי להשאיר אצל חברים או אצל סבתא כשיוצאים לקניות. כך לא נצטרך להתמודד על נדנודים של הילד לגבי קניית מוצרי מזון שאינם נחוצים.
בסך הכול – ילד גדל בבית ואוכל את רוב ארוחותיו בבית. ככל שאלו יהיו בריאות יותר, כך הילד ושאר בני המשפחה יעברו לבריאות טובה יותר וימנעו מעודף משקל. בהצלחה.