לא חייבים להתחתן כדי לעשות דיאטה… מספיק ששכן, דודה, חברה או מישהו מהמשפחה הרחוקה מתחתן, כדי לגרום לנו להתחיל דיאטה לפני חתונה. רק חבל שהרוב נזכרים כמעט ברגע האחרון. הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להגיע לחתונה עם כמה קילוגרמים פחות.
מרגע שיש תאריך לחתונה, יש לא מעט דברים שיגרמו לנו לחץ, ביניהם השאלה האולטימטיבית: "כמה זמן נשאר וכמה משקל אפשר להוריד בו?" – שאלה שמטרידה את מנוחתם של כל הנוגעים בדבר – חתן-כלה, הורים, דודים ואורחים.
למרות שבדרך כלל אנחנו יודעים מספיק זמן מראש, לפעמים אפילו מספר חודשים, רובנו נוטים לדבוק בביטוי "ממחר דיאטה" ולדחות את התחלת התהליך למועד קרוב ככל האפשר לתאריך המיועד…
אז אם כבר יש לכם תאריך, כדאי לא לדחות את התחלת הדיאטה לרגע האחרון, אלא להתחיל בתזונה נכונה ובריאה מה שיותר מוקדם.
קצב הירידה המומלץ בדיאטה הוא כחצי ק"ג עד קילוגרם אחד בשבוע. כך אפשר לחשב את משך הדיאטה הנחוצה ולהתחיל בזמן כדי להגיע ליעד. קצב ירידה מהיר יותר יגרום ל"דיאטת כאסח" שאינה מאוזנת ואינה בריאה.
זכרו לשתות. לפעמים צמא עלול להתפרש כרעב. מומלץ לשתות 8 עד 10 כוסות מים ביום. תה לא ממותק יכול להיכלל במניין הכוסות.
אל תדלגו על ארוחות. ההמלצה היא לאכול בכל 3 שעות לערך, כאשר מלבד הארוחות העיקריות, אוכלים 2-3 ארוחות ביניים קטנות היכולות לכלול פרי טרי, חטיף אנרגיה או מעדן דל שומן. בכל מקרה בארוחות הביניים כדאי לצרוך עד 100 קלוריות בכל אחת.
העשירו את התזונה בפחמימות וסיבים תזונתיים. איכלו ירקות ללא הגבלה, וכן פרי אחד או שניים ביום.
תכננו מראש את היום שלכם ודאגו לא לצרוך מזון מהיר ומשמין מחוץ לבית… כדאי שיהיה אתכם משהו כדי "לסתום" את הרעב עד ההזדמנות הבאה לארוחה בריאה.
פעילות גופנית תמיד טובה, ללא כל קשר לדיאטה. בצעו פעילות אירובית במשך כ-3 עד 4 שעות בשבוע. הדבר ימנע הפחתת נפח שריר המתרחש בכל תהליך הרזייה.
דיאטה לפני חתונה לא צריכה להיות עינוי. זהו תהליך שמכין אתכם לחיים בריאים יותר בעתיד.